70.3 Ironman — первая половинка!

22.500 руб.

70.3 Ironman или 113 км — тренировочный план на 4 месяца (9-10 тренировочных часов в неделю) для подготовленных триатлетов-любителей, кто хочет финишировать свою первую половинку железной дистанции.

Категория:

Описание

План разработан для всех, кто хочет преодолеть свою первую длинную гонку в триатлоне 70.3 Ironman (113 км).

Дистанция 70.3 Ironman включает: 1980 м плавание + 90 км велогонка + 21,1 км бег.

Длительность программы составляет 4 месяца (16 недель), а именно четыре  мезоцикла по 4 недели. Программа рассчитана на 10 тренировочных часов в неделю. Задача тренировочного плана — поднять уровень выносливости и подготовить организм и психику к преодолению длинной дистанции триатлона.

Перед покупкой данного плана убедитесь, что у вас:

• есть опыт прохождения спринтерской и олимпийской дистанций в триатлоне;

• отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем и травмы;

• отсутствует большой лишний вес (более 10-15 кг) и ожирение.

Мы рекомендуем также пройти физкультурную диспансеризацию перед началом работы по программе и получить допуск спортивного врача к тренировкам по триатлону. Для этого вам нужны (минимум): ЭКГ в покое, ЭКГ при нагрузке на велоэргометре, ЭХО-КГ сердца, общий анализ крови и мочи.

*если ваше текущее физическое состояние и состояние здоровья не соответствует нашим рекомендациям, а также вы получили допуск от врача к тренировкам, но только под наблюдением профессионального тренера, в этих случаях мы рекомендуем воспользоваться нашей услугой составления персональной тренировочной программы с сопровождением тренера ЗДЕСЬ.

Тренировочные задачи:

• повышение аэробной и силовой выносливости

• укрепление связок, сухожилий и фасция мышц

• повышение кардио-респираторной выносливости

• совершенствование технических навыков в плавании и беге для длинных дистанций

• совершенствование навыков владения велосипедом

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “70.3 Ironman — первая половинка!”

Ваш адрес email не будет опубликован.