Первый Марафон 42,2

18.000 руб.

Первый Марафон — тренировочный план для опытных бегунов, которые хотят преодолеть свой первый марафон 42,2 км, рассчитан на 4 месяца.

Категория:

Описание

Для тех, кто хочет финишировать свой первый марафон 42,2 км.

Длительность программы составляет 4 месяца (16 недель), а именно четыре  макроцикла по 4 недели.

Перед покупкой данного плана убедитесь, что у вас:

  • есть опыт регулярных беговых тренировок (2-3 раза в неделю) и силовых занятий (1 раз в неделю) в течение последних 8 месяцев;
  • отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем и травмы;
  • отсутствует большой лишний вес (более 10 кг) и ожирение;
  • успешно выходит бежать в течение 60 минут без остановок и перехода на шаг, чувствуя себя комфортно.

Мы рекомендуем также пройти физкультурную диспансеризацию перед началом работы по программе и получить допуск спортивного врача к тренировкам по бегу. Для этого вам нужны (минимум): ЭКГ в покое, ЭКГ при нагрузке на велоэргометре, ЭХО-КГ сердца, общий анализ мочи и крови.

*если ваше текущее физическое состояние и состояние здоровья не соответствует нашим рекомендациям, а также вы получили допуск от врача к тренировкам, но только под наблюдением профессионального тренера, в этих случаях мы рекомендуем воспользоваться нашей услугой составления персональной тренировочной программы с сопровождением тренера ЗДЕСЬ.

Структура тренировочной программы:

• 4 беговые тренировки в неделю

• 1 тренировка, включающие специальные силовые упражнения для бегунов (20-30 мин)

• комплекс растягивающих упражнений для бегунов 

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Первый Марафон 42,2”

Ваш адрес email не будет опубликован.