Ironman — первый финиш!

40.000 руб.

Ironman — годовой план подготовки для тех, кто хочет финишировать свою первую железную гонку в триатлоне. Рассчитан на 10-14 тренировочных часов в неделю.

Категория:

Описание

План разработан для всех, кто хочет преодолеть свою первую “железную” гонку в триатлоне.

Дистанция Ironman включает: 3860 м плавание + 180 км велогонка + 42,2 км бег.

Длительность программы составляет 12 месяцев. Вы стартуете с 10 тренировочных часов в неделю и планомерно доводите график до 14 часов. Основная задача — это адаптация организма к постепенно возрастающей перегрузке в рамках активного и занятого образа жизни спортсмена-любителя.

Перед покупкой данного плана убедитесь, что у вас:

• есть опыт прохождения спринтерской и олимпийской дистанций в триатлоне;

• отсутствуют серьезные проблемы со здоровьем и травмы;

• отсутствует большой лишний вес (более 15-20 кг) и ожирение.

Мы рекомендуем также пройти физкультурную диспансеризацию перед началом работы по программе и получить допуск спортивного врача к тренировкам по триатлону. Для этого вам нужны (минимум): ЭКГ в покое, ЭКГ при нагрузке на велоэргометре, ЭХО-КГ сердца, анализ крови и мочи.

*если ваше текущее физическое состояние и состояние здоровья не соответствует нашим рекомендациям, а также вы получили допуск от врача к тренировкам, но только под наблюдением профессионального тренера, в этих случаях мы рекомендуем воспользоваться нашей услугой составления персональной тренировочной программы с сопровождением тренера ЗДЕСЬ.

Тренировочные задачи:

• повышение аэробной и силовой выносливости

• укрепление связок, сухожилий и фасция мышц

• повышение кардио-респираторной выносливости

• укрепление глубоких мышц-стабилизаторов

• совершенствование технических навыков в плавании и беге для длинных дистанций

• совершенствование навыков владения велосипедом

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Ironman — первый финиш!”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *