Первые 5000м в открытой воде

(1 отзыв клиента)

16.000 руб.

Тренировочная программа подготовки к первому заплыву в открытой воде на 5000 м.

Рассчитана на 18 недель (3-4 тренировки в неделю).

Описание

Уже умеете немного плавать кролем и теперь задались новой амбициозной целью переплыть реку или небольшой пролив? Принять участие в интересных и красивых массовых заплывах Oceanman и Swimcup?

Специально для Вас мы разработали подробную тренировочную программу на 18 недель. Многие спортсмены-любители в России уже подготовились по данной программе и смогли финишировать свой первый плавательный полумарафон с отличным временем (1ч 32 — 1ч 40 мин)!

Программа рассчитана на 3-4 тренировки в неделю и включает в себя:

  • разработанные нашим тренером уникальные ПРАВИЛА, с помощью которых Вы легко сможете разобраться в заданиях и адаптировать программу под свой режим жизни и дня;
  • подробные тренировочные задания на каждую неделю;
  • детальную программу, правила и подсказки по «сужению» ко дню главного заплыва на 5000м;
  • рекомендации по режиму питания и восстановления;
  • рекомендации по тренировочной и соревновательной экипировке.

Мы настолько просто и подробно расписали всю программу, что Вы без труда и дополнительных ресурсов сможете успешно подготовиться к заплыву на 5000м. Если Вы не знаете, какой старт выбрать для себя первым, можем порекомендовать следующие заплывы: SWIMSTAROCEANMAN, SWIMCUP, X-WATERS.

Готовься к самым крутым заплывам в мире по нашим профессиональным программам!

1 отзыв на Первые 5000м в открытой воде

  1. Алексей (проверенный владелец)

    Алексей, 38 лет, начинающий триатлет.

    С Юлей (автором программы) познакомился после 6 месяцев освоения кроля с 0-го уровня. Изначально я плавал неплохо брассом, кролем не плавал вообще. Для себя решил идти в сторону триатлона и после этого возникла необходимость научится плавать кролем и выполнить заплыв, после чего можно начинать готовится к железной дистанции. Для азарта сразу зарегистрировался на заплыв X-Waters Volga 2019 на 5000м!

    Эти 6 месяцев ранее были достаточно тернисты – занятия с базовым тренером бассейна (калабашку в руки/ноги и вперед), последующим увлечением и занятием с тренером по методике полного погружения (Total Immersion). В итоге за 6 месяцев я поплыл кролем, но медленнее чем изначально брассом, средний темп был 2:40 мин/100м в рабочем режиме((
    Чувствовал, что топчусь на месте и теряю время.

    На майских праздниках оказался на кэмпе по триатлону Race Plan, где каждый день было плавание. Несмотря на то, что участников было много, Юля увидела и подсказала мои индивидуальные «зоны роста». В отличие от всех мне было рекомендовано дышать через 3 под разные руки, чтобы не разбалтываться, руки мысленно вкладывать шире плеч, смотреть вперед/вниз.

    После кэмпа, хотел продолжить занятия, но было очень тяжело попасть на индивидуальные тренировки ввиду занятости Юлии. В итоге было решено заниматься самостоятельно, и я купил готовый тренировочный план подготовки к заплыву на 5000м.

    Методика активно применяет инвентарь для плавания (в отличие от того же Total Immersion), который закладывает правильную механику движения и позволяет сразу улучшать свои силовые и аэробные показатели. Кстати, в тренировочной программе подробно расписано — какой инвентарь должен быть. Тренировки составлены таким образом, что прокачиваешь и силу, и выносливость, а также набираешь необходимые объемы в плавании постепенно к дню соревнований.

    Изначально мне было рекомендовано использовать либо ласты, либо гидрошорты при отработке свободного плавания, чтобы «включить и вытянуть ноги». Где-то через месяц занятий они мне уже не понадобились, просто перестал их использовать.

    По данной программе начал заниматься в середине мая, а к концу июля мог уже на тренировке проплывать более 5000м!!))

    Сам заплыв прошел ожидаемо – физики хватило на всю дистанцию, но почувствовался недостаток отработки ориентирования на длинных дистанциях с течением и плавание с буем за спиной. Так как в первый раз плыл с поплавком (а у организаторов он еще и короткий) — он постоянно путался в руках и мешал качественно делать гребок.

    Итоговое время составило 1ч 34 минуты, что в середине результатов по заплыву и своей AG. С учетом потерь на ориентирование и то, что заплыв первый — считаю результат очень достойным.

    В бассейне комфортная скорость кроля (темп «легко») стала 2:10 мин/100. Продолжаю занятия….

    Спасибо за продуктивный кэмп и крутую программу подготовки, без них я бы не получил свой планируемый результат!

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *