Гидрокостюм для плавания — это специальный плавательный костюм из неопрена, использование которого выравнивает положение тела пловца в воде и повышает плавучесть, а также несет функцию защиты от переохлаждения. В гидрокостюме спортсмен плывет гораздо быстрее и меньше устает, так как не тратит энергию на поддержание горизонтального положения тела. Данный вид экипировки является неотъемлемой частью любого триатлониста, поскольку 70% соревнований по триатлону проходят в прохладной воде.

На сегодняшний день существует огромный выбор гидрокостюмов. Они различаются производителями, функционалом, спецификой покроя, толщиной и эластичностью неопрена.

Гидрокостюм для плавания в открытой воде

Ironstar Sochi

Все гидрокостюмы для триатлона и плавания в открытой воде можно разделить на три основные типа:

  • гидрокостюмы полные (минимальная подвижность): неопрен закрывает все тело; хорошо подходят для плавания в холодной воде и в длинных триатлонах.
Гидрокостюм для холодной воды
  • гидрокостюмы короткие (средняя и высокая подвижность): рукава длинные, до локтей или «майкой», нижняя часть до колен. Подходят для соревнований swim&run, а также плавания в теплой воде.
Короткий гидрокостюм
Короткий гидрокостюм с длинным рукавом
Swimsuit
  • гидрокостюмы длинные без рукавов (высокая подвижность): отличный вариант для плавания в комфортной прохладной или теплой воде для любых дистанций триатлона и плавания в открытой воде. Плечевой пояс не закрепощен, а при этом тело и ноги в тепле; бедра и таз высоко лежат на воде, что повышает плавучесть спортсмена.
Гидрокостюм без рукавов

Стоит отдельно отметить использование гидрошорт повышенной плавучести. Они хорошо держат ноги, тем самым вы занимаете более горизонтальное положение (вам уже не нужно активно работать ногами, чтобы поднимать таз) и лучше скользите. Их можно активно использовать в тренировках вместо калабашки. В них можно и выступать, если гидрокостюмы разрешены, а вы не хотите его надевать, чтобы сэкономить время в транзитной зоне. Это поможет к тому же сохранить силы ног для велосипедного и бегового этапов.

Гидрошорты


Гидрокостюм для плавания в холодной воде

Cyprus Olympic Triathlon

Большинство соревнований по триатлону и плаванию в открытой воде проходят в океанах, морях, реках или озерах, где температура воды, как правило, ниже 22-24 градусов. А некоторые более экстремальные старты проходят в водоемах с температурой воды ниже 14 градусов. Очень холодно! Поэтому использования гидрокостюма является обязательным условием успешного преодоления дистанции.

Гидрокостюм для холодной воды должен быть более толстый в ногах и туловище, но сохранять эластичность и гибкость в плечах для эффективной работы руками. В некоторых случаях, для особых мерзляков, я рекомендую использовать неопреновые шапочку и носки.

Norseman triathlon
Неопреновые носки

Чтобы было теплее во время плавания в холодной воде, залейте 2-3 стакана воды через горловину внутрь гидрокостюма перед стартом. А перед заплывом в экстремально холодных водах, рекомендую нанести рыбий жир на всю поверхность тела под гидрокостюмом. Это будет держать тепло тела и вы не переохладитесь.

Как правильно выбрать гидрокостюм

Cyprus Triathlon

Чтобы определиться с выбором подходящего гидрокостюма для себя, задайте себе для начала несколько вопросов:

  • в каких соревнованиях вы планируете принимать участие?
  • в каком климате (теплом/холодном) будут проходить ваши соревнования?
  • как вы переносите холодную воду?
  • какой у вас уровень плавательной подготовки?

Например, морская соленая вода держит выше тело пловца и плыть в ней быстрее и легче; а вот пресная вода рек и озер такого преимущества не даст. Изучите также климатические условия ваших будущих стартов прежде, чем выбрать гидрокостюм. Более тонкий неопрен для закаленных товарищей; более плотный и толстый, соответственно для тех, кто любит тепло и не является опытным пловцом.

Гидрокостюм важно обязательно мерить. Он должен плотно сесть на ваше тело (как вторая кожа). Важно, чтобы в области шеи, груди и плеч вы не испытывали чрезмерного давления и дискомфорта. Не должно быть больших складок на спине, под мышками, в области паха и таза.

Тренировочный кэмп по триатлону в Сочи, май 2019

Я бы предложила иметь в своем наборе 3 гидрокостюма:

  1. Длинный гидрокостюм для холодной воды
  2. Гидрокостюм без рукавов — для более теплой воды, коротких дистанций
  3. Swimsuit или короткий гидрокостюм — для стартов swim&run, коротких дистанций и более теплой воды

Как одевать гидрокостюм для плавания

Неправильно надетый гидрокостюм будет мешать выполнять гребки и создавать ощущения дискомфорта во время плавания.

Возьмите пару тряпичных перчаток и пакет для завтраков. В перчатках вы не порвете неопрен. А через пакет, одетый на стопу, вам будет проще натягивать гидрокостюм.

Соблюдайте следующую последовательность действий:

  • возьмите правую ногу гидрокостюма и вставьте в нее правую ступню;
  • натяните гидрокостюм на правую ногу так, чтобы его нижняя часть была выше щиколотки на ширину ладони;
  • проделайте тоже самое с левой ногой;
  • далее постепенно, снизу вверх, поочередно натягивайте правую и левую ноги до паха. Натягивать нужно, захватив руками неопрен в складку слева и справа, потом спереди и сзади, подтягивая его вверх;
  • натяните гидрокостюм на низ живота и ягодицы. Проверьте, чтобы неопрен не стягивал книзу, и не собирался в большие складки в паху. Он должен прилегать плотно по всей поверхности ног, низа живота и ягодиц;
  • далее вставьте правую руку и натяните неопрен так, чтобы она свободно вращалась в плечевом суставе и подмышка не стесняла движений. Проделайте тоже самое с левой рукой;
  • а теперь самое важное, что часто упускают — возьмите двумя руками за живот и подтяните гидрокостюм вверх; потом за грудь и снова вверх. Затем необходимо подтянуть вверх поясницу и верх спины;
  • и только после этого застегивайте гидрокостюм!

Как ухаживать за гидрокостюмом

Чтобы гидрокостюм служил долго, а неопрен не лопался при малейшем захвате, важно правильно ухаживать за ним. Это означает, что после каждого использования, особенно если вы поплавали в нем в бассейне, гидрокостюм необходимо прополоскать в специальном шампуне для неопрена.

Я использую эту фирму

Налейте в таз или ванну прохладной воды, добавьте шампунь, опустите гидрокостюм. Затем активными движениями влево/вправо прополоскайте его. Далее слейте мыльную воду и налейте чистую. Прополоскайте костюм в ней и, не отжимая, повесьте его на приготовленные плечики. пусть вода просто стикает. Дайте полностью высохнуть. И готово!

Я стараюсь после каждого использования промывать свои гидрокостюмы в шампуне. Именно поэтому они у меня долг живут и выглядят как новые.

Сколько стоит гидрокостюм для плавания

Триатлон

По стоимости гидрокостюмы можно разделить на три группы:

  1. Экономичный вариант — гидрокостюмы из плотного, более толстого и не очень гибкого неопрена. Подойдет начинающим пловцам и триатлонистам, не имеющим большого опыта в плавании. Цена будет в районе 15-25000 руб.
  2. Лучшее соотношение «цена/практичность» — это более продвинутые модели, в которых плавать гораздо удобней и легче. Они учитывают специфику вида спорта: более тонкий и гибкий материал в области плеч и грудной клетки. Могут быть дополнительные рифленые поверхности для усиления функции «захвата » и «опоры» при гребке. Слой ткани в области таза и ног может быть толще, чтобы лучше поддерживать спортсмена в горизонтальном положении. Такие гидрокостюмы легче надеваются и быстрее снимаются. Подойдут и тем, кто хорошо плавает, и тем, у кого все еще тонут ноги. Цена варьируется 30000-45000 руб.
  3. Элитный вариант — легковесные гидрокостюмы, обеспечивающие максимальную свободу движений. Они самые тонкие и эластичные. А также дорогие. Цена стартует от 40-45000 руб и выше. Они великолепно подойдут опытным пловцам, у которых нет проблемы с тонущими ногами и правильным балансом тела при плавании. Но такой гидрокостюм будет не очень эффективен для начинающего спортсмена со слабым плаванием.

Выбирайте гидрокостюм по цели и карману. Ну а если у вас пока нет возможности потратить такую сумму денег, можно для начала взять костюм в аренду. Кстати, это может быть отличной идеей. Поплаваете в разных фирмах и моделях, и со временем подберете себе наиболее подходящую.

Подведем итоги

Гидрокостюмы для плавания — это необходимый вид экипировки для успешного участия в соревнованиях по триатлону или плаванию на открытой воде. При его выборе в первую очередь опирайтесь на свои индивидуальные задачи и опыт в плавании. Ухаживайте за гидрокостюмом, чтобы он долго служил и не потрескался уже через месяц использования.

Мой совет — тренируйтесь чаще в гидрокостюме перед и во время соревновательного сезона. Выбирайтесь на открытую воду, чаще стартуйте в промежуточных соревнованиях, делайте дружественные заплывы. Плавание в нем немного отличается и требует адаптации.

Обучение плаванию

Тренировки в моей школе

Конечно же использование гидрокостюма дает преимущество в плавании. Но никакая, даже самая крутая и дорогая экипировка, не заменит качественных тренировок. Поэтому приглашаю в мою школу на занятия, где вы поставите правильную технику плавания, освоите навыки плавания в открытой воде и сможете как следует подготовиться к своим стартам.

Мои ученики из года в год успешно финишируют гонки самого разного уровня сложности. Им под силу переплыть Босфор и Волгу, осилить марафон  Oceanman, покорить железную дистанцию триатлона Ironman.

Oceanman Sochi